Esta temporada que ya termina he competido en 14 pruebas, 12 triatlones y 2 acuatlones.Este año sólo por la peninsula ibérica, incluyendo el cto. de España en Galicia y las demás principalmente por Andalucia:
Página de Juan y Tristan Vergara dedicada al mundo del Triatlón y a los Juegos Mundiales de Policias y Bomberos (WPFG). FROM CALAFORNIA (MÁLAGA) - SPAIN -
martes, 6 de octubre de 2009
lunes, 14 de septiembre de 2009
Otra forma de hacer watios
Este verano que ya se acaba me ha permitido hacer muchas salidas junto con Tristán, ya que el no ha estado en la guarderia, hemos estado casi todo el dia juntos, y para poder entrenar algo más, he buscado y encontrado sitios sin apenas coches en los que los dos nos hemos divertido (bueno , yo algunas veces he sufrido) y distraido mucho con la bici y su remolque...
Os aseguro que se puede completar un buen entrenamiento. Nunca vas tan rápido como yendo solo, pero en las subidas, el pulso y los watios no tienen nada que envidiar a un entrenamiento normal...
Asi que ya sabeis, los que teneis hijos ya no teneis excusa para salir a entrenar un poco aunque esteis de canguros...
martes, 18 de agosto de 2009
VI TRAVESIA OBRIGADO 2009
Todos los años , durante el mes de agosto, rondando el dia de mi cumpleaños , hacemos esta travesia . Son unos 8.000 metros ,desde la cala de mijas hasta fuengirola.
Este año aqui estan los que nos atrevimos, hicimos una marca de 1H38' con traje de neopreno . Mayor que otros años, pero claro esto depende mucho de las corrientes..., lo que si se es que fuimos bastante rapido...
Este año aqui estan los que nos atrevimos, hicimos una marca de 1H38' con traje de neopreno . Mayor que otros años, pero claro esto depende mucho de las corrientes..., lo que si se es que fuimos bastante rapido...
lunes, 4 de mayo de 2009
STAGE TRIATLON FINLANDIA
La semana pasada estuvieron en coin 6 triatletas finlandeses, para hacer una semana de entrenamientos (centrados mayormente en la bici , aprovechando el buen tiempo) ,y de paso hacer algo de turismo y conocer los alrededores.
También tomaron parte en el triatlon de torre del mar, donde tuvieron la mala suerte de hacerlo con un dia muy gris, lluvioso y realmente malo para un triatlon, en puro contraste con el resto de los 5 dias restantes, en los que lucio el sol e hizo una temperatura ideal para entrenar.
Aqui podeis ver más de sus vivencias y fotos (eso si, en finlandés...)
http://www.tajut.fi
http://picasaweb.google.com/lh/sredir?uname=anssiman&target=ALBUM&id=5330180963076250753&authkey=Gv1sRgCLPLt6r22sGXpgE&feat=email
martes, 21 de abril de 2009
miércoles, 4 de marzo de 2009
jueves, 19 de febrero de 2009
MAS RUTAS VERDES PARA ENTRENAR CERCANAS A COIN. EL JUANAR
La pasada semana estuve por el refugio del juanar en el término de Ojén entrenando la carrera a pie.
Me llevé a mi hijo tristan y, montado en un carrito con el que se puede ir corriendo perfectamente, le di una vuelta por todo ese entorno que esta muy cerca de Coín y no habia estado con él todavia.
Total: 50' minutos 'tirando del carro' a ritmo Aeróbico suave , aunque subiendo algunas cuestas que hacian entrar en Aeróbico medio, terminando con 122 pulsaciones de media y 150 de máximo. En un dia con temperatura ya para entrenar con manga corta.
domingo, 1 de febrero de 2009
DUATLON CROSS COIN
FECHA : 15 FEBRERO 2009
HORA: 10.00 horas
LUGAR : Ciudad Deportiva Los Llanos del Nacimiento (Ciudad Deportiva) -
DISTANCIAS :
1ª carrera a pie : 5 kms
Bicicleta de montaña : 20 kms
2ª carrera a pie : 3 kms
CATEGORÍAS :
Cadete hasta Veteranos.
Inscripciones :
12€ federados 18€ No federados .
Cadetes : federados gratis , no federados 5€
El plazo de inscripción estará abierto hasta el día 13 de FEBRERO a las 13.00 horas .
La inscripción se realizará mediante ingreso en la cuenta 2013 1840 12 0200021007 de CAIXA CATALUNYA.
Concepto : Duatlon-Cros Coin.
Enviar por email la hoja de inscripción por correo electrónico a la dirección: delegacion@triatlonmalaga.org
Los federados pueden enviar un email reflejando : nºlicencia , nombre y apellidos.
Los dorsales podrán retirarse el día de la prueba desde las 8:45 horas en la zona de boxes.
Toda la prueba está sujeta a la reglamentación vigente en la Federación Andaluza de Triatlón.
PREMIOS EN METÁLICO :
1. 150€ 2. 130€ 3.100€ . 4º al 20º : 20€ .
EQUIPOS : 1º.150€ 2º.130€ 3º.100€
TROFEOS A LOS 3 PRIMEROS DE CADA CATEGORÍA
.
miércoles, 21 de enero de 2009
LA FLACA
Pues aqui esta la bici con la que compito, colgada en el boxes de mi ultimo triatlon en diciembre en torremolinos.
Como os encanta hablar del material (a mi no es que me atraiga mucho) pues ahí van algunos datos:
-Grupo completo 10V Campagnolo Record ( va de maravilla)
-Cuadro sunn de carbono monocasco,
-Ruedas spinergy (queria haber montado unas mas ligeras, pero ya tenia pedidas estas, y la verdad es que no me han dado ningun problema, y van muy bien , tanto de rigidez como de aerodinámica).
-Sillí selle italia flow de carbono (un poco incomodo , pero bastante ligero, y como solo lo utilizo para competir, pues va bien, pero no lo recomendaria para entrenamientos largos o pruebas en ruta...)
-Bielas fsa... son carisimas ( las tope de gama) y a priori no le encuentras ninguna diferencia con las otras... asi que el truco estará en el peso
-Pedales klein de carbono. ajustan muy bien y ligeros...
-Manillar y potencia massi 1 pieza. la verdad es que muy comodo en la posición de abajo..
Como veis , siempre llevo mi bote enganchando ( es más para larga distancia) pero a mi me gusta llevarlo siempre, sobre todo en las pruebas con drafting, ya que nunca tienes que desatender el manillar para coger el bote , es mucho menos peligroso, y hace que bebas mas a menudo y con mayor comodidad.
y poco más , el que ande más o menos depende de los watios que mueva el que da pedales...
miércoles, 14 de enero de 2009
ALGO DE GYM
miércoles, 7 de enero de 2009
FELICIDADES TRISTÁN
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